L’hypoparathyroïdie est une maladie rare qui entraîne un dérèglement de la calcémie en raison d’une insuffisance ou d’une absence de production de parathormone (PTH). Parmi les nombreux symptômes liés à cette pathologie, le « brouillard cérébral », ou « brainfog » en anglais, est un phénomène souvent rapporté par les patients. Pourtant, il reste mal compris et sous-estimé, tant par les patients eux-mêmes que par leur entourage.
Dans cet article, nous allons explorer ce qu’est le brouillard cérébral, ses manifestations, ses causes possibles dans le contexte de l’hypoparathyroïdie, ainsi que des pistes pour mieux le gérer au quotidien.
Qu'est-ce que le brouillard cérébral ?
Le brouillard cérébral est un terme non médical qui décrit une sensation de confusion mentale, de difficulté à se concentrer et de lenteur cognitive. Il peut s’accompagner de troubles de la mémoire, d’une sensation de fatigue intense et d’une incapacité à organiser ses pensées.
Dans la vie quotidienne, cela peut se traduire par des oublis fréquents, des erreurs inhabituelles dans des tâches simples, ou encore une incapacité à suivre une conversation. Les patients rapportent parfois qu’ils ont l’impression d’être « dans un nuage » ou « hors de leur corps ».
Pourquoi le brouillard cérébral est-il fréquent dans l'hypoparathyroïdie ?
Plusieurs facteurs liés peuvent contribuer à l’apparition du brouillard cérébral :
1. Les variations du taux de calcium
Le calcium joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du système nerveux. Lorsqu’il est trop bas (état d’hypocalcémie), les cellules nerveuses ne communiquent pas correctement, ce qui peut entraîner des troubles cognitifs et une sensation de ralentissement mental.
2. La fatigue chronique
L’hypoparathyroïdie s’accompagne souvent d’une fatigue intense, liée à la maladie elle-même qui peut exacerber les difficultés cognitives et accentuer la sensation de brouillard mental.
3. Le stress et l’anxiété
Vivre avec une maladie chronique est souvent une source de stress et d’anxiété, qui peuvent eux-mêmes impacter les fonctions cognitives.
4. Les carences en magnésium et vitamine D
Ces deux éléments sont essentiels au métabolisme du calcium et au bon fonctionnement du cerveau. Des carences fréquentes chez les patients hypo parathyroïdiens peuvent contribuer au brouillard cérébral.
Comment gérer le brouillard cérébral au quotidien ?
Même s’il peut être difficile d’éliminer complètement le brouillard cérébral, certaines stratégies peuvent aider à mieux vivre avec :
1. Optimiser son traitement
Un bon équilibre du taux de calcium est essentiel. Assurez-vous de suivre votre traitement (calcium, vitamine D, ou autres suppléments) selon les recommandations de votre médecin et n’hésitez pas à demander des ajustements si les symptômes persistent.
2. Gérer la fatigue
Privilégiez des activités réparties dans la journée et veillez à avoir un sommeil de qualité. Les siestes courtes (20-30 minutes) peuvent être bénéfiques pour recharger vos batteries.
3. Stimuler son cerveau
Des activités comme les jeux de logique, la lecture, ou encore des exercices de mémoire peuvent aider à améliorer la concentration et les capacités cognitives.
4. Adopter une alimentation équilibrée
Consommez des aliments riches en magnésium (légumes verts, noix, chocolat noir) et en oméga-3 (poissons gras, graines de lin).
5. S’accorder des moments de pause et de bien-être
Des exercices de méditation ou de relaxation peuvent réduire le stress et aider à recentrer son esprit, tout comme des activités manuelles, artistiques…dans des environnements pauvres en stimulations extérieures comme le bruit.
6. Pratiquer une activité physique
L’exercice physique, même modéré, peut aider à améliorer la circulation sanguine, oxygéner le cerveau et réduire la sensation de fatigue mentale. La marche, le yoga ou encore la natation sont particulièrement recommandés.
7. Faire preuve d’auto-compassion
Il est important de se respecter et de ne pas être trop sévère avec soi-même. Reconnaître ses limites et accepter les jours plus difficiles permet de mieux gérer la situation et de réduire le stress inutile.
8. Communiquer avec son entourage
Expliquez vos difficultés à vos proches pour qu’ils puissent mieux comprendre vos besoins et vous apporter leur soutien.
9. Organiser certaines tâches en mode automatique
Mettre en place des routines et automatiser certaines tâches (listes de courses, rappels, emploi du temps fixe) permet de réduire la charge mentale et d’économiser de l’énergie pour d’autres activités.
Un symptôme à prendre au sérieux
Le brouillard cérébral peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie des patients. Il est donc important d’en parler avec votre médecin ou votre spécialiste pour envisager des stratégies adaptées. N’hésitez pas à rejoindre des groupes de soutien ou à vous rapprocher de notre association pour partager vos expériences et trouver des conseils.
Rappelez-vous : ce symptôme, bien que frustrant, ne définit pas qui vous êtes. Avec les bons outils et un accompagnement adapté, il est possible de retrouver une meilleure maîtrise de son quotidien.
Ensemble, on va plus loin !
Article rédigé par Christelle
